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避免夜班重量增加的方法

<p>一位洛杉矶营养师称,夜班工人在保持体重方面有更艰难的时间,因为夜班工作会扰乱正常的昼夜节律</p><p>一些夜班工人在工作时吃饭以保持耐力,然后回家和家人一起吃饭,Netty Levine说,他是Cedars-Sinai医疗中心的注册营养师和认证糖尿病教育者</p><p>夜班工作人员可能会消耗大量含咖啡因的饮料以保持清醒,然后 - 如果他们是父母 - 他们可能会被迫在白天保持清醒,以便带孩子上下学和其他活动</p><p>最近的学生表明,睡眠不足的人更容易超重</p><p>莱文建议夜班工人在轮班中途锻炼身体,以保持警觉性和整体心血管健康</p><p>她还建议: - 凌晨1点前吃少量的常规膳食,平衡全谷物碳水化合物,蛋白质和心脏健康的脂肪 - 冷冻,低脂肪,低钠冷冻晚餐可以补充一块水果,蔬菜</p><p> - 小吃,带水果,蔬菜,低脂酸奶,奶酪,全麦饼干,

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